A observação do theatricum foi breve, durou apenas uma semana e logo se dissipou. Em seguida, houve o retorno das vozes, incluindo a voz de uma antiga supervisora que tive. Houve um aumento nos mecanismos de defesa, mas ao invés de questioná-los, pensei em evitar os sentimentos que os impulsionam ou me familiarizar com a estranheza que deles surge. Talvez ao reconhecer esses sentimentos estranhos, as defesas diminuam. O autoquestionamento é mais pertinente durante as sessões de psicoterapia, com o apoio terapêutico e a evocação da fala, ferramentas importantes nesse processo.
No plano cognitivo, as abordagens são diferentes. Em caso de pensamentos distorcidos, indica-se um reposicionamento cognitivo; já diante de sentimentos estranhos, sugere-se a familiarização com tais emoções. Identificar qual sentimento está por trás disso é crucial. A própria identificação do pensamento já é um passo importante nesse caminho de autoconhecimento e enfrentamento dos desafios mentais.
Com isso pude notar que o theatricum "incesto" reduziu sua intensidade – como já mencionado – especificamente no dia 28/04/2024, para um nível moderado a baixo. Nesse mesmo dia, contudo, ocorreu o retorno das vozes, subindo de um nível moderado para alto, com ameaças de hackeamento e perigo iminente à minha vida durante a noite, contrastando com os pensamentos positivos que trocamos pela manhã.
Busquei na biblioteca por um livro para registrar algumas técnicas, como a CRENÇA DE CONTROLE, na qual me preocupo com possíveis prejuízos em meus relacionamentos ao alimentar esses pensamentos. Estou cogitando explorar estudos sobre atividades de REESTRUTURAÇÃO COGNITIVA. É gratificante perceber meus pensamentos e meus PENSAMENTOS AUTOMÁTICOS (PA) – percebo que há uma emoção ou energia inconsciente em minha atividade cognitiva que desencadeia tais pensamentos automáticos, e que após tal reconhecimento, posso decidir interpretá-los ou não.
Tenho um perfil no Wattpad que serve como REGISTRO DIÁRIO DE PENSAMENTOS DISFUNCIONAIS (RPD). Ainda estou em busca da identificação de minhas crenças e de como quebrar o padrão automático de pensamento por meio do reconhecimento, compreensão e resignificação dessas crenças. Espero também contar com a ajuda de um profissional para identificar minhas crenças nucleares. Listeis em um caderno todos os conceitos que busco compreender melhor, ciente de que o livro que consultei é apenas uma introdução ao assunto e não dá bases suficientes para a prática da HEUTAGOGIA AUTODIRIGIDA em sua totalidade.
Livro muito bom. Só me servir do capítulo quatro e cinco.
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